जानिए आखिर क्यों हर किसी को केले को जरूर शामिल करना चाहिए अपनी डाइट में, डॉ ने बताईं केले से जुड़ी वो बातें, जिन्हें जानकार आप भी केला खाने लगेंगे

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हेल्थ डेस्क। हर व्यक्ति को फलों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। इनसे शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं। केला भी एक बहुत गुणकारी फल है, एक केला आप रोजाना खा सकते हैं। कुछ समय पहले टीम इंडिया ने भी केला को लेकर बीसीसीआई की सामने मांग रखी थी। टीम ने पर्याप्त मात्रा में केला की सप्लाय करने की बात कही थी, क्योंकि सभी खिलाड़ियों की डाइट में केला शामिल है।

इंडियन डाइटेटिक एसोसिएशन की नेशनल एग्ज्युकेटिव मेम्बर और मप्र इकाई की प्रेसीडेंट डॉ प्रीति शुक्ला (रजिस्टर्ड डायटीशियन) से बात कर जाना केले में ऐसा क्या होता है जिसके चलते इसे हर किसी को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।

क्या पाया जाता है केले में…

– एक 100 ग्राम के केले में 25 ग्राम के आसपास कार्बोहाइड्रेट, 1.25 ग्राम के आसपास प्रोटीन, ओमेगा 3 के साथ ही पोटेशियम, फास्फोरस आदि भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।

– इसमें ट्राईप्टोफान एमिनो एसिड, विटामिन B6 के साथ ही थाईमिन, रिबोफ्लेविन, नियासिन, फोलिक एसिड, विटामिन A, B, आयरन, कैल्शियम, मेगनिशियम, पोटेशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं।

इनसे क्या फायदा होता है…

– यह सभी ऐसे तत्व हैं जो मानव शरीर के लिए जरूरी हैं। केला खाने से यह सभी बॉडी को मिलते हैं।
– केला एनर्जी का एक्सीलेंट सोर्स है। इसे खाते ही काफी मात्रा में बॉडी को कैलोरी मिल जाती है।
– यह बहुत आसानी से डाइजेस्ट हो जाता है।

किन लोगों को…कितने केले खाना चाहिए…

– ऐसे लोग जो स्पोर्टस में हैं, वे एक दिन में 6 से 8 केले भी खा सकते हैं, क्योंकि वे कैलोरी ज्यादा बर्न करते हैं। इससे उन्हें भरपूर मात्रा में कैलोरी मिल जाती है।
– वहीं जिम जाने वाले लोग प्री-वर्कआउट में इसे ले सकते हैं। इससे बॉडी को एनर्जी मिलती है।
– ऐसे लोग जो मसल्स बढ़ाना चाहते हैं, वे रोजाना 3 से 4 केले खा सकते हैं।
– वहीं ऐसे लोग जो कोई फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते और केले खाते हैं तो उनका पेट निकल सकता है।
– हर व्यक्ति के एक्टिविटी लेवल पर यह डिपेंड करता है, कि वह कितने केले एक दिन में खा सकता है।

हर दिन एक फल जरूर खाएं….

– डॉ शुक्ला के मुताबिक, हर स्वस्थ्य व्यक्ति को दिन में एक फल जरूर खाना चाहिए। वो फल केले के अलावा कोई और भी हो सकता है।
– जिन लोगों को डायबिटीज है, उन्हें केला अवॉइड करना चाहिए क्योंकि इससे बॉडी में शुगर का लेवल बढ़ता है।
– रात के बजाए सुबह के समय ही फ्रूट्स खाने को प्राथमिकता देना चाहिए।

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