बाबा रामदेव ने बताए 5 ऐसे नियम, जिन्हें फॉलो करने पर आप बीमारियों से होने लगेंगे दूर, सुबह की चाय से लेकर रात के खाने तक से जुड़े हैं ये नियम

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हेल्थ डेस्क। योग गुरु बाबा रामदेव (Baba Ramdev) ने कई ऐसे नियम बताए हैं, जिन्हें हर व्यक्ति को फॉलो करना चाहिए। यह नियम सुबह उठने से लेकर रात सोने तक के हैं। आप आज से ही इन्हें फॉलो करना शुरू कर सकते हैं। जिससे आपको फायदा होगा।

पहला नियम
सुबह उठते ही पानी पीना शुरू करें। यदि कब्ज, जोड़ों में दर्द, मोटापा की शिकायत है तो सुबह गरम पानी पीएं। हालांकि ये प्रॉब्लम नहीं हैं, तब भी गरम पानी पीएंगे तो आपको बहुत फायदा होगा। पानी पीते वक्त ये ध्यान रखें कि कभी भी खड़े-खड़े पानी न पीएं। हमेशा नीचे बैठकर ही पानी पीएं। एकदम से पानी पीने के बजाए धीरे-धीरे पानी पीएं। सुबह ब्रश करने के पहले ही पानी पीना बहुत फायदेमंद होता है। पानी पीने के बाद 20 मिनट प्रणायाम को जरूर दें।

दूसरा नियम
पानी के बाद चाय पीना छोड़ दें। चाय की जगह सुबह आंवला-एलोवेरा का जूस या गोमूत्र का अर्क पीना शुरू करें। इससे आपकी बॉडी में कुछ ही दिनों में आपको फर्क देखने को मिलेगा। सुबह यदि कहीं तुलसी, नीम की पत्ती मिल जाए तो इससे भी चबाकर खा सकते हैं।

तीसरा नियम
ब्रेकफास्ट में एक ही तरह की चीजें न लें। अलग-अलग चीजों को खाएं। कभी इडली-सांभर खाएं। कभी अंकुरित अनाज खाएं। कभी सिर्फ फल खाएं। कभी दलिया खाएं। महीने में एक या दो बार पराठा भी नाश्ते में ले सकते हैं। हफ्ते में एक दिन उपवास भी रखें।

चौथा नियम
खाना भी अलग-अलग तेल से तैयार करें। कभी सोयाबीन, कभी तिल तो कभी सरसों के तेल से बनी सब्जी खाएं। बॉडी को सभी तरह के तेल की जरूरत होती है। इसी तरह रोटी में भी गेहूं के साथ ही मक्का, बाजरा, ज्वार की रोटी खाएं। मिक्स अनाज की रोटी भी बीच-बीच में खाना चाहिए। खाते समय ये बात ध्यान रखें कि खाने को खूब चबाएं। इतना चबाएं की खाना लिक्विड में तब्दील हो जाए।

पांचवा नियम
रात को दही नहीं खाएं। रात को खाना सोने से कम से कम 4 घंटे पहले खा लें और पानी खाना खाने के एक घंटे बाद ही पीएं।

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