24 साल की सौम्या की कहानी : छटी क्लास से बढ़ना शुरू हुआ वजन, 12वीं तक हो गया 98 किलो, क्लासमेट बनाते थे जोक, लेकिन फिर किया ऐसा बदलाव कि 35 किलो वजन कर लिया कम

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हेल्थ डेस्क। 24 साल की सौम्या श्रीवास्तव का वजन 98 किलो तक पहुंच चुका था। ओवरवेट से परेशान थीं। पेशे से इंजीनियर सौम्या ने 9 महीने में 35 किलो वजन कम किया। वे कहती थीं कि मैं बचपन में काफी दुबली थी लेकिन छटी क्लास से वजन अपने आप ही बढ़ना शुरू हो गया और 12वीं तक पहुंचते-पहुंचते 98 किलो वजन हो गया। मोटापे के चलते क्लासमेट्स चिढ़ाते थे। मुझ पर जोक्स बनाते थे। मैं अपनी पसंद की ड्रेस भी कई बार नहीं पहन पाती थी। योगा और एरोबिक्स भी शुरू किया लेकिन यह लंबा नहीं चल सका। कॉन्फिडेंस धीरे-धीरे कम होने लगा।

सेकंड ईयर में सोचा कि अब कुछ करना है
जब मैं सेकंड ईयर में थी तब सोचा कि अब खुद में बदलाव करना है। फिर मैंने जंक फूड खाना पूरी तरह से बंद कर दिया। चावल, आलू और शुगर लेना भी बंद कर दिया। यह करना आसान नहीं था। कई बार सब छोड़ने का मन किया लेकिन हार नहीं मानी और फिर नतीजे फिर नजर आने लगे।

कैसी ली डाइट
ब्रेकफास्ट : मल्टीग्रेन ब्रेड के दो पीस पीनट बटर के साथ लेती हैं।
लंच : दिनभर में दो से तीन बार ग्रीन टी और लेमन टी लेती हैं। खाने में ग्रीन वेजिटेबल के साथ दो रोटी लेती हैं।
डिनर : दाल के साथ दो रोटी लेती हैं।

कैसी होती है वर्कआउट
– हफ्ते में सातों दिन वर्कआउट करती हैं।
– वर्कआउट में कार्डियो, अपर बॉडी, लोअर बॉडी की एक्सरसाइज शामिल होती हैं।
– अब मसल्स बिल्डिंग और स्ट्रेंथ बढ़ाने पर फोकस कर रही हैं।

किन-किन चीजों का ध्यान रखा
– हेल्दी फूड ही खाया करती हैं। रोजाना की कैलोरी भी काउंट करती हैं।
– रोजाना तीन से चार लीटर पानी पीती ही हैं और हर रोज 7 से 8 घंटे की नींद लेती हैं।

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