जुड़वा बच्चों को जन्म देने के बाद 30 साल की श्रुति का वजन हो गया था 89 किलो, एक साल के इंतजार के बाद भी कम नहीं हुआ तो फिर अपनाया ये तरीका और बदल लिया अपना लुक, 32 किलो वजन कम कर लिया

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हेल्थ डेस्क। प्रेग्नेंसी के बाद बॉडी से फैट को कम करना महिलाओं के लिए काफी मुश्किल हो जाता है लेकिन कई ऐसे एग्जाम्पल हैं, जिनमें प्रेग्नेंसी के बाद भी महिलाओं ने खुद को पहले की तरह कर लिया। 30 साल की श्रुति सारदा की कहानी ऐसी ही है। जुड़वा बच्चों की मां बनने के बाद उनका वजन बढ़कर 89 किलो तक पहुंच गया था। फिट कपड़े तक नहीं पहन सकती थीं। इसी को उन्होंने चुनौती की तरह लिया और 18 महीने में 32 किलो वजन कम कर लिया। मीडिया में उन्होंने अपनी वेटलॉस की पूरी जर्नी शेयर की है। जानिए कैसे वे ऐसा कर पाईं।

एक साल किया इंतजार
– बच्चों के जन्म के बाद ऐसा लगा कि प्रेग्नेंसी के दौराना आया वजन धीरे-धीरे खुद ही कम हो जाएगा। उन्होंने एक साल तक इंतजार भी किया ताकि नेचुरली वजन कम हो सके। इसके बाद भी वजन कम नहीं हुआ तो फिर जिम जाकर वजन कम करने का ठाना।
– ब्रेकफास्ट में सिर्फ 2 रोटी और 1 बाउल सब्जियां खाया करती थीं। लंच भी काफी लाइट लेती थीं। अधिकतर दो-तीन तरह के फल और नट्स खाया करती थीं।
डिनर शाम को 5.30 बजे के पहले कर लिया करती थीं। इसमें दो रोटी या ब्राउन ब्रेड खाया करती थीं। इसके साथ में दाल, सलाद और एक बाउल सब्जी लेती थीं।

छोड़ दिया पिज्जा, पास्ता
– पिज्जा और पास्ता खाने का पहले बहुत शौक था लेकिन इन्हें रेग्युलर खाना बंद कर दिया। दो-तीन हफ्ते में सिर्फ एक बार ये खाया करती थीं।
– हफ्ते में 5 दिन एक से डेढ़ घंटे वर्कआउट किया करती थीं। स्ट्रेचिंग के बाद 20 मिनट कार्डियो को दिया करती थीं। इसके बाद वेट लिफ्टिंग, स्क्वॉट्स, कोर स्ट्रेंथिंग और पेट की एक्सरसाइज किया करती थीं। हर रोज 30 मिनट की वॉक भी लेती हैं।

खाने में छुपा है सेहत का राज
– वे कहती हैं कि जितना हेल्दी आप खाएं उतनी ही अच्छी वर्कआउट आप कर पाएंगे। ब्रेकफास्ट कभी करना नहीं भूलतीं। खाने में प्रोटीन-रिच फूड खाती हैं।
– वेट लॉस के वीडियो देखकर और किताबें पढ़कर खुद को मोटिवेट किया करती हैं। वे कहती हैं कि ओवरवेट होने का सबसे बड़ा नुकसान ये होता है कि हमारा कॉन्फिडेंस कम हो जाता है।

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