तैराकी दुनिया की सबसे अच्छी एक्सरसाइज है इससे मन मष्तिष्क स्वस्थ्य एवं नई स्फूर्ति का संचार होता है

हेल्थ डेस्क।तैराकी दुनिया की सबसे अच्छी एक्सरसाइज है इससे मन मष्तिष्क स्वस्थ्य एवं नई स्फूर्ति का संचार होता है। अलगअलग स्टेप से स्वीमिंग शरीर के अलग-अलग मसल्स के लिए फायदेमंद हाेती है। बीबीसी की रिपोर्ट के अनुसार, एक दिन में अगर 30 मिनट स्वीमिंग कर ली जाए, तो 404 किलो कैलोरी बर्न हो जाती है। यह 30 मिनट वॉक करने से ढाई गुना ज्यादा कैलोरी बर्न करती है।

स्वीमिंग का हर स्ट्रोक अलग होता है। यह शरीर के हर मसल्स पर अलग-अलग प्रभाव डालता है। हालांकि हर स्ट्रोक के अलग-अलग फायदे और नुकसान भी हैं। जैसे फ्रीस्टाइल स्वीमिंग सीखने में तो आसान है, लेकिन इसकी ब्रीदिंग टेक्नीक कठिन है।

ओलिंपिक में चार तरह की स्वीमिंग होती है- बटरफ्लाई, ब्रेस्टस्ट्रोक, फ्रीस्टाइल और बैकस्ट्रोक। कैलोरी बर्न करने के लिए बटरफ्लाई सबसे अच्छी स्वीमिंग है। वहीं, पोस्चर ठीक करने के लिए बैकस्ट्रोक बेस्ट है। स्वीमिंग के अलगअलग स्ट्रोक और उनसे होने वाले प्रभाव को समझिए